”Kroppen bär på allt som skapades för 20 miljoner år sedan”
Det finns en viktig sak som hör ihop med en självläkande mage, som vi inte får glömma – det mest grundläggande:
Det faktum att kroppen bär på allt som skapades för 20 miljoner år sedan – hjärnans grundfunktioner, ämnesomsättningen och vårt matspjälkningssystem. Och att vi kan spåra våra rötter till våra föregångare i havet, 1,5 miljarder år tillbaka.
Det handlar om att vi har vuxit fram ur naturen. Och att vi aldrig har existerat utan bakterier, virus och svampar som lever i oss. Det har visat sig att vi till 99% (!) består av gener från mikrober. Endast 1% är vårt ”egna” DNA. Det är mikroberna i oss som förser oss med våra avancerade förmågor. Mikroberna är också med och påverkar samt producerar våra hormoner och signalsubstanser.
Och de flesta av mikroberna bor i – var tror du? Tarmen. Cirka 80% av mikroberna i vår kropp återfinns i tarmen.
Vad är då den långsiktiga effekten av att vi lägger oss i naturen? Vi manipulerar maten vi äter, använder starka lampor och ljus från skärmar sent på kvällarna som rubbar våra bakterier och sömnhormonet melatonin, och vi tar avstånd från naturen genom att inte längre vara i direktkontakt med våra bara händer och fötter – som vi tidigare alltid varit.
Vi lever som i en avskärmad bubbla, distanserade från naturen. Det får konsekvenser i oss.
En sak du kan göra – redan nu!
Med all ny mat som finns äter vi allt färre fibrer, det vill säga färre rena grönsaker, rotfrukter och frukter. Fibrer är mat till våra goda tarmbakterier och utan fibrer kan organismerna i tarmen inte överleva – och utan våra goda tarmbakterier överlever inte vi.
Fibrer matar inte bara våra vänner i tarmen, de hjälper oss också att få ut överskott av hormoner ur kroppen. Kortisol, noradrenalin och adrenalin utsöndras vid stress – får vi inte ut dessa så cirkulerar de runt i kroppen och reagerar med varandra, bildar gaser och kan ställa till med diverse magproblem. Det gäller även överskott av östrogen, som kan ge starka PMS-symptom.
För lite perspektiv, kring fiberintag:
– Våra förfäder åt 100-150 gram fibrer per dag
– Livsmedelsverket rekommenderar 25-35 gram fibrer per dag
– I västvärlden äter vi i snitt 10-20 gram fibrer per dag
Tack vare mängden fibrer våra förfäder åt bajsade de omfattande – cirka 600-800 gram. Jämfört med idag då vi bajsar cirka 60 gram, och ofta för hårt eller löst.
Ett superknep
Oavsett om du är förstoppad eller har diarré, det här har hjälpt många på kursen att börja normalisera sin tarmfunktion. Och när man känner att det svarar an i tarmen ökar ofta motivationen till att fortsätta ta hand om sig.
Gör så här: Ta 2 teskedar ekologiska psylliumfröskal/husk (det är samma sak – men det ska vara fröskalen/husken, inte själva fröna) i ett stort glas vatten. Rör runt i vattnet och drick. Drick detta regelbundet, morgon och kväll.
Är du ovan vid fibrer? Börja försiktigt med ½ tesked en gång om dagen. Trappa sedan upp under någon vecka, tills du är uppe i 2 teskedar två gånger om dagen. Vid behov kan du öka till tre gånger om dagen.
Är din tarm skadad? Då tål den inte alltid så mycket fibrer. Men det är bra att veta att det finns så kallade mjuka fibrer (vattenlösliga) och hårda fibrer (vattenolösliga). De mjuka finns generellt i grönsaker – här ingår psylliumfröskal – medan de hårda finns bland annat i spannmål och kli. Det är de hårda som ofta är svårare för tarmen.
Med värme och kärlek,
Emma Viola Palmér
”Det är en revolution!” / Cecilia, 37 år