”Det handlar inte bara om att ge kroppen det den behöver.”
I förra mejlet pratade vi om återintroduceringen av vargarna i Yellowstone, och att magen och kroppen – precis som naturen – ständigt strävar efter återhämtning, balans och läkning.
För det behövs rätt förutsättningar.
Vad krävs för att magen ska kunna läka?
För att magen ska kunna bli självläkande behöver både du och din mage rätt förutsättningar inom sex olika områden:
– Kost som stöttar i stället för att irritera
– Sömn och återhämtning
– Rörelse – men också stillhet
– Kontakt med naturen
– Och något vi oftast glömmer: att ta hand om våra känslor och behov
När vi börjar ge magen det den behöver, kan förändringar ibland ske snabbare än man tror. Några exempel från deltagare:
”Jag som trodde jag åt nyttigt…”. Det brukar vara en vanlig insikt efter att magen blivit helt förändrad – enbart genom att justera kosten.
”Jag kan se ett samband mellan hur jag mår i magen och att jag pratat med mamma.” Många märker att känslorna spelar en stor roll.
Vi kommer pratar mer om rätt förutsättningarna i senare mejl. Först vill jag lyfta en sak som ofta missas i läkningsresan – nämligen: ordningen vi gör saker.
Att veta i vilken ordning man gör saker
Även om vi jobbar med att skapa rätt förutsättningar behöver magen ofta en tydlig och genomtänkt ordning för att kunna läka från grunden. I mejlet om punktinsatser som ett alternativ till att ta hand om eller läka magen pratade vi bland annat om hur det annars kan bli onödigt svårt och tufft för oss.
Kanske behöver du:
– Rensa ut en överväxt av bakterier (SIBO)
– Balansera jästsvampar som candida
– Lugna och läka en inflammerad eller genomsläpplig tarm
Allt detta är väldigt vanligt idag, och problematiken kommer ofta inte ensamt. Även om detaljerna i ens egen plan är individuella finns det en övergripande struktur som många mår bra av att följa.
Prioriteringsordning för läkning:
1. Identifiera och ta hand om det som är akut.
2. Skapa förutsättningar för läkning – genom kost, sömn, rörelse, stillhet, naturkontakt och omsorg om känslor och behov.
3. Stärk kroppen med kost som lugnar och stödjer tarmen, istället för att irritera den.
4. Stötta matspjälkningen – med enzymer och saltsyra vid behov.
5. Fyll på med näring: vitaminer, mineraler och ämnen som tarmen behöver särskilt, till exempel zink, D-vitamin och lättsmälta aminosyror.
6. När kroppen och tarmen är redo: Gör en utrensning av sådant som inte hör hemma i tarmen, förslagsvis med passande örter. Detta kan behöva upprepas senare igen.
7. Bygg upp tarmfloran.
8. Återinför mat och vanor som du vill ha kvar – men som du kanske behövt ta bort under läkningsperioden – gör det långsamt och med lyhördhet för kroppens signaler.
I nästa artikel går vi vidare med en av de kanske mest förbisedda – men avgörande – pusselbitarna i självläkningsprocessen. Ser fram emot att dela den med dig 💛
Med värme och kärlek,
Emma Viola Palmér
”Kan man må så här bra?!” / Kristina, 28 år