”Smärtan kan leda oss rätt – den berättar något för oss”
Jag har många gånger försökt tysta min uppblåsta mage genom att äta mig riktigt mätt – som om jag kunde lura kroppen att jag var mätt, inte uppblåst. Jag har använt samma strategi när jag varit förstoppad – i hopp om att på något märkligt vis kunna trycka ut det som fastnat.
Genom att äta mig så där övermätt kunde jag blunda för att uppblåstheten eller förstoppningen kom från något helt annat – mat jag helst inte ville vara utan, en relation eller social situation som väckte känslor och spänningar, eller något i mitt liv jag inte ville släppa taget om.
För då skulle jag ju faktiskt behöva göra något åt det.
”Jag tryckte undan både att min mage försökte kommunicera och vad den försökte kommunicera.”
Det var först när jag började lyssna på magen som på en vän, som jag kände ett större skifte. Jag började se magen som någon som ville mig väl – som pekar mig i rätt riktning i livet, dit där jag mår som bäst.
Vi har alla olika saker vi brottas med i livet. Det vi har gemensamt är att magen kommunicerar med oss. Den vill säga oss något.
Att höra magen
Jag minns en kursdeltagare som tog antidiarrémedel. Diarrén blev bättre, men istället fick hon en uppblåst mage – symptomet flyttade på sig.
När vi trycker undan symptomen är det som att stänga av ljudet på telefonen när det ringer. Det slutar inte att ringa, och så kanske man även får sms och mejl när man inte svarar. Magen börjar försöka få vår uppmärksamhet på fler sätt.
Kursdeltagaren hade också eksem, återkommande förkylningar, hjärndimma och starka humörsvängningar. Allt det är vanligt och bara ytterligare sätt för en tarm i obalans att försöka göra sig hörd på.
Att lyssna till magen som till en vän kan väcka större medkänsla för kroppen och magen. Samtidigt blir det lättare att förstå varför magen krånglar – och att det faktiskt inte är konstigt att den gör det.
Magen bråkar nämligen inte för att den vill bråka.
Vad säger din mage dig? – Kort övning
Tänk på ett tillfälle då din mage var riktigt stökig. Fundera sedan över vilka känslor som fanns i dig då. Kanske var du orolig, överväldigad, stressad, frustrerad eller arg? Skriv gärna ner känslorna på ett papper.
Har du gjort det? Bra! Då går vi vidare.
Bakom varje känsla finns mänskliga behov – behov vi alla har, men som lever mer eller mindre starkt i oss vid olika tillfällen.
Vilka behov tror du fanns bakom dina känslor? Var det behovet av stabilitet, samarbete, utrymme, empati, lättsamhet – eller kanske vila? Skriv gärna ner behoven på samma papper.
När vi stannar upp, känner in och blir medvetna om vad som händer i oss, kan vi komma i kontakt med vad vi verkligen behöver och längtar efter. Det har i sin tur en gynnsam effekt på våra hormoner och vårt nervsystem, som är tätt sammankopplat med nervsystemet i magen.
Det enteriska nervsystemet styr hur tarmarna rör sig och hur snabbt de arbetar. Nerverna kan vara väldigt känsliga, och stress eller oro kan trigga dem – vilket kan ge symptom som förstoppning, diarré eller uppblåst mage.
Har du verktyg för att förstå din känslor och behov?
Många vet att känslor påverkar magen, men har sällan verktyg för att förstå sina känslor och behov på djupet. Hos magfald använder vi bland annat känslo- och behovskort som hjälper dig att tydliggöra vad som händer i dig, och hur det kan kopplas till magen.
Med värme och kärlek,
Emma Viola Palmér
”Jag har tidigare angripit min magproblematik framförallt genom kosten, tack vare magfald och kursen har jag fått ett större perspektiv.” / Nadja, 27 år