”Det är vad som ligger bakom dina symptom som är problemet, inte symptomen i sig”
Det var först efter många, många år som jag insåg att jag mest dämpade mina symptom. Hade du frågat mig då hade jag nog kallat det för punktinsatser. Även om jag inte alls tänkte i de termerna.
I den första artikeln pratade vi om att våra insatser för magen kan delas in i tre typer:
1. Symptomdämpande medel och metoder
2. Punktinsatser
3. En självläkande mage
I min försök att undvika att magen skulle bli förstoppad och uppblåst åt jag i perioder väldigt lite – och ibland nästan bara frukt. Jag bodde då i södra Indien, och med mängder av mango och papaya precis utanför dörren var det inte särskilt svårt. Det gjorde att många av mina näringsvärden – förutom D-vitamin, som var på rekordnivåer tack vare solen – slog i botten.
Utan tillräckligt med mineraler hade min kropp inte rätt förutsättningar att skapa det mest grundläggande för matspjälkningen – saltsyra, alltså den magsyra som hjälper oss att bryta ner maten. Jag återkommer i en senare artikel om saltsyra och hur du kan testa för att få en indikation på dina nivåer.
Hade jag tur dämpades mina symptom för stunden, men det kändes alltid väldigt slumpartat. Och på längre sikt slog det tillbaka.
Symptomdämpande medel/metoder
Symptomdämpande medel och metoder har en fantastisk förmåga att tillfälligt tysta kroppens signaler. Det är så klart otroligt skönt! Men när vi stänger av kroppens varningssystem kan det samtidigt:
– Förvärra problemen utan att vi först märker det.
– Skapa nya obalanser och besvär i magen.
– Ge helt andra symptom eller sjukdomar – ångest, hjärntrötthet och eksem är bara några av tarmens försöka att göra sig hörd på.
Vanliga exempel på symptomdämpande medel är konventionella läkemedel som laxermedel, antidiarrémedel, magsyrahämmande medel och värktabletter.
Kulturen vi har vuxit upp i har gjort oss vana vid snabba lösningar, och att inte tumma på vår livsstil. Vi har bivit matade med att ett piller fixar allt, och det finns lättillgängligt.
Jag såg en reklam senast häromdagen om att ta ett piller och tjugo minuter senare kan man fortsätta som vanligt. Det tar oss långt ifrån vår kropp, hur vi mår och varför vi mår som vi gör.
Har du hört talas om FODMAP? Även denna insats kan räknas som symptomdämpande. FODMAP är en diet som ofta rekommenderas av dietister till personer med IBS eller IBS-liknande problematik.
Kortfattat är FODMAP en lista med jäsningsbara kolhydrater som kan ställa till problem för personer med olika typer av magsymptom. Till listan hör bland annat bönor, lök och kålväxter.
Att vara utan det som står på FODMAP-listan kan ge tarmen en paus och avlasta den. Men mycket på listan är mat (även kallat prebiotika) för våra goda tarmbakterier och något vi helst inte vill vara utan under en längre period, om vi inte måste. Och FODMAP listar inte raffinerat socker, som vi verkligen vill undvika på grund av påverkan på tarmfloran.
Hamnar några av dina insatser här?
När magen är utmanande kan symptomdämpande insatser ge en nödvändig paus – och ibland är det precis det vi behöver för att orka vidare. De kan ge oss andrum i stunden, så att vi får kraften att tänka mer långsiktigt och skapa en strategi som verkligen stöttar oss.
För även om det ibland känns som om symptomen är problemet, är de bara magens sätt att berätta att det något finns något där bakom som behöver uppmärksamhet.
Nästa alternativ för att hantera eller läka magen är punktinsatser. En punktinsats som blivit väldigt populärt är tillskott av probiotika (goda tarmbakterier). En annan är olika typer av utrensningar. Båda har ofta sin plats i läkningsprocessen – men i fel läge kan de vara utan effekt eller till och med förvärra.
Vi behöver förstå vad vi gör, varför vi gör det och i vilken ordning. Mer om det i nästa artikel!
Med värme och kärlek,
Emma Viola Palmér
”Det bästa med magfalds kurs En Självläkande Mage är att jag nu känner att jag har makt över mitt eget mående, vilket jag inte gjorde innan. De pengar man investerar har man igen för livet.” / Sofia, 36 år